年07月17日多摩 フィットネスクラブで探してみま・・・

年07月17日多摩 フィットネスクラブで探してみましょう

ここ数年は、かなり運動不足なので、今回は運動不足の解消方法を書こうと思います

運動不足になりがちな私は、肩こり、腰痛など関節の痛みや、頭痛などの肩こりからくる症状など、様々な症状がでてきます

そんな時に、どうして運動不足を解消するか、といいますと、無難な「ウォーキング」が一番です

激しい運動を急にするより、ずっと効果があります

腕を大きく振って、30分ほど、近所を散歩してみましょう

汗ばむくらいが丁度良いと思います

夏なので、水分補給も忘れずに

また、万歩計を付けて歩くのもいいですね

1日何歩あるいたか、目安になるし、目標も立てられます

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